Como perder gordura abdominal

Pesquisadores da UERJ comprovaram que uma dieta rica em cálcio pode ajudar a perder gordura abdominal. O ideal é que cada pessoa consuma de cálcio 1.200 miligramas por dia.

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Para você que quer estar em forma neste verão e enxugar o corpo para mostrar que está com tudo em cima para a próxima estação, fique ligado nas dicas abaixo e saiba como emagrecer com saúde. O melhor de tudo é que você não precisará seguir nenhuma dieta rigorosa ou ficar sem comer durante o dia. De acordo com nutricionistas especializados no assunto, para emagrecer com saúde é necessário continuar consumindo todos os nutrientes que são essenciais para o nosso organismo, incluindo os carboidratos e as proteínas. Após a perda de peso deve-se continuar com os mesmos novos hábitos alimentares adquiridos durante a dieta, além de associar a prática de exercícios físicos que potencializa o emagrecimento e melhora o condicionamento corporal.

Para começar, você deve evitar o consumo demasiado de carboidratos que possuam um índice glicêmico alto como o pão, o mel e o leite. Quando consumidos em quantidades elevadas por pessoas que não praticam exercícios, os carboidratos se acumulam e acabam sendo revertidos em reservas de gordura, por isso a partir de hoje consuma apenas a quantidade necessária.

Para o café da manhã sugerimos os alimentos à base de proteínas, dessa forma, você poderá preparar uma excelente refeição com queijo, presunto magro, frutas, cereais integrais, café preto e chás naturais. Já no almoço, você deverá dar preferência às saladas de verduras e legumes, e às carnes magras (ave, bife grelhado ou peixes). No jantar, você poderá montar um cardápio ao seu gosto, mas sem abusar das massas e das bebidas fermentadas que dificultarão ainda mais a absorção intestinal ao final do dia.

Além dos cuidados com o cardápio, você deverá praticar exercícios físicos regularmente, ingerir no mínimo 2 litros de água diariamente, evitardicas e esteja preparada para curtir o verão em forma. refrigerantes, bebidas à base de cafeína ou alcoólicas fermentadas. Aproveite as nossas

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